¿como saber si sufro de eyaculacion precoz?
tipos de eyaculacion precoz
tipo uno
Este es causado por el estrés,cansancio diario del día a día, sumado de los
problemas cotidianos que se presentan en nuestra vida como problemas
con nuestra pareja, familia y hasta deudas que no nos dejan dormir.
tipo dos
Esta se da cuando se eyacula antes de uno o dos minutos después que se penetra.
tipo tres
si se eyacula después de pasados los dos minutos es una eyaculacion precoz leve.
la eyaculacion precoz es un mal que aqueja a millones de hombres y es un tema muy complejo de tratar,
porque los que la padecen tienen miedo de comentárselo a un amigo o incluso de buscar ayuda profesional, pero
no se preocupen. hoy en día hay muchísimos tratamientos que ayudan a combatir esta difuncion, tales como ejercicios que pueden ayudar a no solo controlar la EP sino a durar de 2 minutos a 15, 30 y hasta incluso horas.
Uno de los métodos mas conocidos que existe es el de ejercitar el musculo PC.
¿Que es el musculo pc y para que sirve?
El músculo pubiococcígeo (PC) es también llamado el músculo del placer. Se sitúa entre el hueso pélvico y el coxis, es la base de la cavidad pélvica. El músculo PC es el principal músculo del suelo de la pelvis. Tiene una conexión nerviosa que alcanza el nervio pélvico, una ramificación que conecta el útero y la vejiga en la mujer. (En el caso del hombre, conecta la vejiga y la próstata con la parte inferior de la columna vertebral.) Si el músculo PC es fuerte, se convierte entonces en el mayor transmisor de energía. En el hombre la contracción de este músculo estimula la próstata.
Este musculo se llevo a cabo por arnold kegel, por este también se llama a este ejercicio ejercicio de kegel.
Arnold H. Kegel (1894-1981) fue un ginecólogo que inventó el perineómetro Kegel (utilizado para medir la presión del aire vaginal) y los ejercicios de Kegel (apretar los músculos del suelo pélvico).
Al principio estos estudios estaban enfocados solamente para tratar a pacientes con incontinencia urinaria
mediante el fortalecimiento de este musculo, pero luego jugo un papel importante para el tratamiento y posterior cura de la EP.
¿Como ejercito mi musculo pc?
para poder ejercitar nuestro musculo pc lo primero que tenemos que hacer
es ubicarlo.
Este se encuentra ubicado entre el ano y los testículos, su perfecta ubicación
se puede obtener mediante un ejercicio de retención de la orina. cuando estemos orinando
tenemos que intentar detener la orina y se contraerá un musculo ubicado entre el ano y los testículos podemos poner nuestro de dedo en esa ubicación y sentiremos que este musculo se contrae.
ya ubicado este están los diferentes ejercicios de contracción que puedes ver mas abajo.
puedes ver las imágenes para que te ubiques mejor.
Ejercicios del musculo pc
Una vez este musculo ejercitado le permitirá tener relaciones mas duraderas y placenteras con mayor tiempo. solo con contraer su musculo pc comprimiendo su conducto eyaculador.
Que tal si te digo que es posible contralar la EP con unos
ejercicios simples y fáciles de hacer y los puedes hacer en el trabajo, mientras hablas con tus amigos, mientras conduces cuando estas en una luz roja, en fin son ejercicios sencillos y muy eficaces que te ayudaran a durar mas en la cama
e incluso a tener orgasmos sin eyacular.
Orgasmos sin eyacular ¿pero es esto posible?
Pues claro de eso se trata la contraccion de este musculo puesto que el se encarga de
controlar el reflejo eyaculatorio es decir el conducto por donde pasa el semen.
solo con controlar este musculo tan importante para el dominio de nuestra relación,
Si podrás tener un orgasmo e incluso permanece con tu pene erecto. en fin terminar el acto sexual
cuando tu quieras. ¿vale la pena intentar aprender a controlar este musculo?
pues claro, si quieres terminar con esta tortura de tener eyaculaciones involuntarias
y mujeres insatisfechas debes aprender a controlar el musculo que las controla.
Ejercicios de contraer y soltar
Calentamiento: Comience por contraer y relajar su músculo PC a ritmo regular unas 30 veces: para esto contraiga su región perineal (la que se encuentra entre los testículos y el ano) como si estuviera orinando y quisiera cortar el chorro de orina.
Luego descanse 30 segundos.
Continúe con dos series más, dejando 30 segundos entre cada una.
Luego de esto, usted debería tener un mejor control de su músculo PC debido al aumento del flujo de sangre.
Apretón largo y lento: Entre en calor con una serie de 30 contracciones y luego contraiga con la mayor intensidad que pueda. Cuando ya no pueda seguir aumentando la intensidad de la contracción, manténgala durante 20 segundos. Descanse 30 segundos y repita 5 veces más. Luego de un mes más o menos, usted debería ser capaz de apretar y aguantar estos ejercicios durante varios minutos por vez.
Temblor PC: Se comienza contrayendo el músculo PC de forma muy lenta (alrededor de unos 5 minutos) Es necesario llegar un poco más de lo que usted piensa que puede llegar. Siga contrayendo hasta que el músculo comience a temblar.
Entrenamiento de escalera
Este consiste en una contracción del musculo y posterior relajación de manera progresiva lo que quiere decir que se debe contraer el musculo PC, luego se mantiene.
luego, se contrae con mas fuerza y la duración del mantenimiento se va dilatando.
Y así sucesiva y progresivamente, llegando cada vez un poco más allá tanto en intensidad de la duración como en duración de la progresión. Este ejercicio se debería repetir hasta 5 veces, sin ninguna pausa y llegar a los 20 segundos en ultima fase de mantenimiento. El temblor consiste en la contracción del músculo lo más lentamente que seamos capaces.
Ejercicios avanzados
1. Lo
primero que debes hacer en la mañana y antes de irte a dormir – Flexiona tus
músculos PC tantas veces como puedas en 2 minutos y descansa durante 20 a 30
segundos, y después…
2. Flexiona y sostén tus músculos PC
durante 2 minutos (120 segundos)
3. Probablemente no serás capaz de sostenerlo
durante 2 minutos pero trata de flexionar y sostener tus músculos PC por tanto
tiempo como puedas; después de que hayas acabado de sostener tus músculos PC
descansa durante 1 minuto y repite 4 veces adicionales.
Aplica cualquiera de estos tres ejercicios al menos cuatro veces por semana y notarás la diferencia. Anima también a tu pareja para que los haga, ya que en las mujeres también tienen como resultado orgasmos y sexo más placenteros.
¿ como puedo saber si mis músculos pc están mas
fuertes?
trata de mover tu pene erecto o aun cuando este blando,mientras mas puedas mover tu pene mas fuerte esta tu musculo pc.
Algunos hombres son capaces de colgar una toalla en su pene y aun asi poder moverla hacia arriba y hacia abajo.
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